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어린이채식

통들깨 현미콩밥 김밥

작성자 채식영양
작성일 17-01-07 12:57 | 조회 183 | 댓글 0

본문

재료: 

1.통들깨 밥수저 한스푼(어린이 1인당)

2.현미콩밥 : 현미6: 콩1 무게비

3.김

 

방법:

1.현미콩밥과 통들깨를 잘 비빈다.

2.티스푼으로 통들깨현미콩밥을 뜬후 김에 싸서 놓는다.

3. 어린이들이 맛있게 먹는다.

 

효과:

1.섬유소가 풍부하여 소화가 잘되고 배변이 용이하다.

2.식물성 호르몬들이 신경내분비계와 면역계를 안정상태로 유지시킨다.

3.칼슘이 풍부하다

4.오메가 3를 풍부하게 공급한다.

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