재료: 

1.통들깨 밥수저 한스푼(어린이 1인당)

2.현미콩밥 : 현미6: 콩1 무게비

3.김

방법:

1.현미콩밥과 통들깨를 잘 비빈다.

2.티스푼으로 통들깨현미콩밥을 뜬후 김에 싸서 놓는다.

3. 어린이들이 맛있게 먹는다.

효과:

1.섬유소가 풍부하여 소화가 잘되고 배변이 용이하다.

2.식물성 호르몬들이 신경내분비계와 면역계를 안정상태로 유지시킨다.

3.칼슘이 풍부하다

4.오메가 3를 풍부하게 공급한다.